火　9：45～11：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　3,000円/月

対象　：　大人

講師　：　高橋　晃子

産後のシャイプアップを目的として、引き締まったボディを取り戻しましょう。

前半は子どもと一緒に。後半は、子どもを忘れて思いっきりエクササイズ！

月　水　8：30～10：00

場所　：　OSKスポーツクラブ総社

会費　：　A　2,500円/月(週1回コース)　

　　　　　  B　3,500円/月(週2回コース)　

　　　　  　C　3,500円/月(水バス送迎コース清音地区のみ)

対象　：　大人

室内プールで楽しく体を動かしましょう!!体も健康　おしゃべりをしながら水中ウオーキングとスイミングでストレス発散!!

月　9：30～10：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　田村　智子

いつまでも若々しく健康なからだづくりをめざすスペシャルエクササイズです。

月　19：30～21：00

場所　：　総社南高校　弓道場

会費　：　500円/回

対象　：　15歳以上の男女

講師　：　赤澤　和子

心も体も鍛えるには弓道　精神統一

火　19：15～20：45　金　13：30～15：00

場所　：　清音公民館

会費　：　火　3000円/月　

　　　　　  金　1,500円/月2回

対象　：　大人

講師　：　火　辰田　真理子

　　　　  　金　上田　聡子

年齢性別は関係ありません　自分に合った練習ができるので生涯スポーツに最適です

土　9：15～10：15

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2500円/月

対象　：　大人

講師　：　海老原　奈央

運動が苦手な方(男性大いに歓迎!!)

ポールを使いながら体をほぐすクラスです。

1週間の疲れをとり、肩こり、腰痛予防になります。

火　9：15～10：15

場所　：　清音ふるさとふれあい広　　　　

　　　　　場２F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　内園　久代

シェイプアップを目的として、引き締まったボディを取り戻しましょう!

水　11：10～12：10

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　中務　信子

おなか周りを中心に体を引き締めていきます。おなか周りが気になる方、産後の方にオススメです

　水　10：00～11：00

　場所　：　清音公民館

　会費　：　2,500円/月

　対象　：　大人

　講師　：　伊代葉子

　初心者の方、リズムに乗るのが苦手な方、年齢や体調に合わせて楽しみましょう

水　20：00～21：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　守屋　真衣

カラダが変われば『人生』が変わる！筋肉をゆるめ、カラダとココロの柔軟性を高めていきましょう。

木　9：30～10：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　天峰　和子

膝や腰に負担の少ない踏み台昇降運動です。基本のフットパターンを正しい姿勢で行えるように楽しく進めていきます。特に下半身の筋力アップを目指している方におすすめです。

金　19：00～19：50

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　大塚　和実

音楽に合わせてステップ台を使った踏み台昇降運動です。メタボな方、体力のない方、男性歓迎です!!

月　19：30～20：45

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　宮永　裕美子

自分の体と心のあり方を見つけて、あなたが本来持っている健康な姿を思い出すお手伝いをするプログラムです。

火　10：30～11：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　天峰　和子

コアの筋肉を鍛えることでしなやかで健康的な体をつくることができます

水　14：50～15：50　　

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　河田　有美

週に1度のパワーヨガでメリハリのある身体を手に入れましょう。ストレス解消やシェイプアップにも効果的！

水　9：30～10：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　北村　久美

自分の呼吸のリズムを大切に、ゆったりとして動作を行います。身体の緊張をとり、心も軽やかにストレスをとりのぞきましょう。 

水　10：45～11：45

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,500円/月

対象　：　大人

講師　：　北村　久美

ゆ～るゆる、の～びのびと全身のめぐりを良くしながら筋力向上も図っていきます。

金　20：00～21：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　北村　久美

ご自身の「ココロ」と「カラダ」の声に耳を澄ませ、呼吸と動作を連動させていきます。

一緒にヨガの素晴らしい恩恵にあやかりましょう。

金　19：00～20：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　3,000円/月

対象　：　大人

講師　：　入江　広志

　　　　（日本健康予防医学会認定リアラインインストラクター）

歪んでしまった骨や関節周り、凝り固まってしまった筋肉を本来あるべきポジションへと戻し、姿勢を改善していきます。

1クラス1名　完全予約制

 月　①18：00～　　②18：40～

　　　③19：20～　　④20：00～

　　　⑤20：40～　　　各30分

金　 ①13：00～　　②13：40～

　　  ③14：20～　　④15:00～

　　　⑤15：40～　　　各30分

場所　：　きよね夢てらす

料金　：　12,000円/4回（チケット）

対象　：　一般

講師　：　入江　広志

　　　　（日本健康予防医学会認定リアラインインストラクター）

 筋膜をリリース（解きほぐし解放）して関節の歪みを的確に修正します。

猫背、骨盤・股関節痛、腰痛、運動機能を改善、再発防止につなげます。