★大人の講座
●子どもと一緒にママのフィットネス（託児あり！！）
火 9：45～11：00
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 3,000円/月
対象 ： 大人
講師 ： 高橋 晃子
産後のシャイプアップを目的として、引き締まったボディを取り戻しましょう。
前半は子どもと一緒に。後半は、子どもを忘れて思いっきりエクササイズ！
●自由にアクア
月 水 8：30～10：00
場所 ： OSKスポーツクラブ総社
会費 ： A 2,500円/月(週1回コース)
B 3,500円/月(週2回コース)
C 3,500円/月(水バス送迎コース清音地区のみ)
対象 ： 大人
室内プールで楽しく体を動かしましょう!!体も健康 おしゃべりをしながら水中ウオーキングとスイミングでストレス発散!!
●アンチエイジングのためのスペシャルエクササイズ
月 9：30～10：30
場所 ： 清音ふるさとふれあい広場管理棟2F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 田村 智子
いつまでも若々しく健康なからだづくりをめざすスペシャルエクササイズです。
●弓道
月 19：30～21：00
場所 ： 総社南高校 弓道場
会費 ： 500円/回
対象 ： 15歳以上の男女
講師 ： 赤澤 和子
心も体も鍛えるには弓道 精神統一
●太極拳
火 19：15～20：45 金 13：30～15：00
場所 ： 清音公民館
会費 ： 火 3000円/月
金 1,500円/月2回
対象 ： 大人
講師 ： 火 辰田 真理子
金 上田 聡子
年齢性別は関係ありません 自分に合った練習ができるので生涯スポーツに最適です
●ポールを使ってストレッチ
土 9：15～10：15
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 海老原 奈央
運動が苦手な方(男性大いに歓迎!!)
ポールを使いながら体をほぐすクラスです。
1週間の疲れをとり、肩こり、腰痛予防になります。
●気軽にフィットネス
火 9：15～10：15
場所 ： 清音ふるさとふれあい広
場２F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 内園 久代
シェイプアップを目的として、引き締まったボディを取り戻しましょう!子どもを忘れて思いっきりエクササイズ！
●シェイプUPエアロ
水 11：10～12：10
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 中務 信子
おなか周りを中心に体を引き締めていきます。おなか周りが気になる方、産後の方にオススメです
●やさしいエアロ
水 10：00～11：00
場所 ： 清音公民館
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 伊代葉子
初心者の方、リズムに乗るのが苦手な方、年齢や体調に合わせて楽しみましょう
●自律神経を整えるバランスヨガ
水 20：00～21：00
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,800円/月
対象 ： 大人
講師 ： 守屋 真衣
カラダが変われば『人生』が変わる！筋肉をゆるめ、カラダとココロの柔軟性を高めていきましょう。
●かんたんステップ
木 9：30～10：30
場所 ： 清音ふるさとふれあい広場管理棟2F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 天峰 和子
膝や腰に負担の少ない踏み台昇降運動です。基本のフットパターンを正しい姿勢で行えるように楽しく進めていきます 特に下半身の筋力アップを目指している方にお勧めです
●ステップで燃焼
金 19：00～19：50
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,800円/月
対象 ： 大人
講師 ： 大塚 和実
音楽に合わせてステップ台を使った踏み台昇降運動です メタボな方、体力のない方、男性歓迎です!!
●ヨガ
月 19：30～20：45
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,800円/月
対象 ： 大人
講師 ： 宮永 裕美子
自分の体と心のあり方を見つけて、あなたが本来持っている健康な姿を思い出すお手伝いをするプログラムです。
●ココロとカラダがよみがえるピラティス
火 10：30～11：30
場所 ： 清音ふるさとふれあい広場管理棟2F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 天峰 和子
コアの筋肉を鍛えることでしなやかで健康的な体をつくることができます
●パワーヨガ
水 14：50～15：50
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 河田 有美
週に1度のパワーヨガでメリハリのある身体を手に入れましょう ストレス解消やシェイプアップにも効果的！
●あさヨガ
水 9：30～10：30
場所 ： 清音ふるさとふれあい広場管理棟2F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 北村 久美
深呼吸をして、気持のよい朝のスタートを切りましょう
●ゆるのび体操
水 10：45～11：45
場所 ： 清音ふるさとふれあい広場管理棟2F
会費 ： 2,500円/月
対象 ： 大人
講師 ： 北村 久美
ゆ～るゆる、の～びのびと全身のめぐりを良くしながら筋力向上も図っていきます。
●よるヨガ
金 20：00～21：00
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 2,800円/月
対象 ： 大人
講師 ： 北村 久美
1日の疲れを取り除き、心身の緊張をとって、健やかな睡眠につながるリラクゼーションヨガです。
★からだ改善講座
●姿勢力講座
金 19：00～20：00
場所 ： きよね夢てらす
会費 ： 3,000円/月
対象 ： 大人
講師 ： 入江 広志
（日本健康予防医学会認定リアラインインストラクター）
歪んでしまった骨や関節周り、凝り固まってしまった筋肉を本来あるべきポジションへと戻し、姿勢を改善していきます。
●筋膜コンディショニング
1クラス1名 完全予約制
月 ①18：00～18：30 ②18：40～19：10
③19：20～19：50 ④20：00～20：30
金 ①13：00～13：30 ②13：40～14：00
③15：10～15：50 各30分
場所 ： きよね夢てらす
料金 ： 12,000円/4回（チケット）
対象 ： 一般
講師 ： 入江 広志
（日本健康予防医学会認定リアラインインストラクター）
筋膜をリリース（解きほぐし解放）して関節の歪みを的確に修正します。
猫背、骨盤・股関節痛、腰痛改善に。
関節の歪みを的確に修正して、運動機能を改善、再発防止につなげます。